Sursa foto: shutterstock.com
Fermitatea saltelei este un aspect deosebit de important atunci cand vine vorba de calitatea somnului si sanatatea noastra generala. Conceptul de fermitate a saltelei se refera la modul in care aceasta reactioneaza la greutatea si presiunea corpului, precum si la nivelul de suport pe care il ofera corpului in timpul somnului. Fermitatea saltelei ar trebui sa fie aleasa in functie de greutatea corporala, de pozitia de somn, de preferintele personale si de eventualele probleme de sanatate.
Ce rol are fermitatea saltelei asupra spatelui?
Fermitatea saltelei se refera la cat de moale sau de dura este o saltea. O saltea cu fermitate potrivita pentru nevoile individuale distribuie greutatea corpului in mod egal, reducand astfel presiunea asupra punctelor de presiune. Cele cu fermitate mare, precum saltele tari de la Mezoni, contribuie la ameliorarea acestui tip de disconfort.
Alegerea saltelei potrivite in functie de fermitate ar putea fi un proces complex, deoarece persoanele au preferinte variate si necesitati diferite. In general, indivizii care dorm pe o parte ar putea prefera o saltea mai moale, care poate ameliora presiunea asupra umerilor si soldurilor.
Persoanele care dorm pe spate sau pe burta ar putea beneficia de o saltea cu o fermitate medie sau mare, care poate oferi un sprijin mai mare pentru coloana vertebrala. Potrivit studiilor, persoanele care dorm pe o saltea de fermitate medie au raportat cel mai mic nivel de durere si disconfort [1]-[2]-[3].
Saltelele moi pot oferi un nivel ridicat de confort, insa nu ofera intotdeauna suportul necesar pentru coloana vertebrala. Acestea pot fi potrivite pentru persoanele care prefera sa doarma pe o parte sau care au un indice de masa corporala (IMC) mai mic.
Cum alegi salteaua potrivita pentru tine in functie de fermitate?
Alegerea saltelei potrivite implica o intelegere clara a preferintelor tale personale, a modului in care pozitia de dormit influenteaza nevoile tale si a impactului potential al problemelor de sanatate asupra alegerii tale:
- in primul rand, este important sa intelegi care este nivelul de fermitate care iti place si care se potriveste cel mai bine cu stilul tau de somn;
- a doua componenta importanta este intelegerea corelatiei dintre fermitate si pozitia de dormit. De regula, persoanele care dorm pe spate sau pe burta tind sa aiba nevoie de o saltea mai ferma pentru a sustine coloana vertebrala, in timp ce cei care dorm pe o parte ar putea prefera o saltea mai moale;
- de asemenea, problemele de sanatate pot influenta alegerea saltelei. Daca suferi de dureri de spate, o saltea cu fermitate medie poate fi o solutie mai potrivita.
Saltele tari si foarte tari
Saltelele tari si foarte tari sunt cunoscute pentru densitatea si greutatea lor inalta in comparatie cu alte tipuri de saltele. Aceasta densitate superioara le permite sa sustina mai eficient greutatea corpului, distribuind-o uniform pe intreaga suprafata a saltelei.
Acestea saltele pot oferi un suport excelent pentru coloana vertebrala, mentinand-o intr-o pozitie naturala. Deoarece sunt mai dense si ofera un nivel mai ridicat de suport, ele sunt o alegere buna pentru persoanele care dorm pe spate sau pe burta, pentru cele cu greutate corporala mai mare sau pentru cele care au probleme de spate.
Saltele cu fermitate medie
Saltelele cu fermitate medie se caracterizeaza printr-un echilibru intre suport si confort. Acestea ofera o sustinere moderata pentru corp, fara a fi prea tari sau prea moi.
Saltelele cu fermitate medie sunt recomandate pentru o varietate de persoane. Acestea sunt ideale pentru persoanele care dorm pe spate sau pe o parte, pentru cele care se misca mult in timpul somnului sau pentru cele care au o greutate medie. De asemenea, sunt o optiune buna pentru cuplurile cu preferinte diferite in ceea ce priveste fermitatea saltelei.
Saltele moi si foarte moi
Saltelele moi si foarte moi sunt caracterizate prin capacitatea lor de a se adapta usor la contururile corpului. Acestea pot oferi o senzatie de invaluire si de confort sporit, insa suportul pe care il ofera pentru coloana vertebrala este mai redus comparativ cu saltelele de fermitate medie sau mare.
Fermitatea saltelei este un factor-cheie in calitatea somnului si poate avea rol in mentinerea sanatatii spatelui. Este important sa gasesti un echilibru intre confort si suport, tinand cont de caracteristicile individuale. Fiecare persoana ar trebui sa incerce mai multe tipuri de saltele inainte de a face o achizitie, iar daca are probleme de sanatate, sa discute in prealabil cu un medic, pentru a se asigura ca alegerea este cea potrivita.
Surse de referinta:
1. Kovacs, Francisco M, et al. “Effect of Firmness of Mattress on Chronic Non-Specific Low-Back Pain: Randomised, Double-Blind, Controlled, Multicentre Trial.” The Lancet, vol. 362, no. 9396, Nov. 2003, pp. 1599–1604, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/14630439/. Accessed 16 Jan. 2024;
2. Brody, Barbara. “Best Mattress for Lower Back Pain.” WebMD, www.webmd.com/back-pain/best-mattress-for-lower-back-pain. Accessed 16 Jan. 2024;
3. Caggiari, Gianfilippo, et al. “What Type of Mattress Should Be Chosen to Avoid Back Pain and Improve Sleep Quality? Review of the Literature.” Journal of Orthopaedics and Traumatology, vol. 22, no. 1, Dec. 2021, https://doi.org/10.1186/s10195-021-00616-5. Accessed 16 Jan. 2024.
