Sunt momente in care nervii, stresul si grijile sunt obisnuite si este logic ca dificultatile de a adormi cresc. Desi cel mai important este sa abordam problema care ne impiedica sa dormim, in dormitor exista mici gesturi, ritualuri si detalii decorative care pot ajuta putin la imbunatatirea calitatii somnului. Incepe prin a elimina elementele care te impiedica sa dormi bine, schimband perna (de exemplu, cu o perna de lavanda) si urmeaza aceste sfaturi pentru a obtine un dormitor sanatos, care sa te ajute sa te odihnesti sanatos.
Nici un zgomot
Daca lumina este importanta pentru dormit, linistea este si ea de baza. Nu este nimic mai enervant decat sa incerci sa dormi si sa nu poti pentru ca asculti zgomotul traficului sau conversatiile de pe terasa barului de sub casa sau de la vecini. Pentru a absorbi sunetul si a avea conditii acustice mai bune, textilele sunt mari aliati. Covoarele moi te vor impiedica sa auzi ce se intampla la etajul inferior, iar tabliile tapitate si peretii din stofa iti vor izola dormitorul in cel mai bun stil.
O saltea buna este de baza
O investitie utila pentru a avea dormitorul perfect. O saltea buna adaptata nevoilor noastre nu numai ca ne ajuta sa dormim bine, ci si previne problemele de spate sau alte tipuri de disconfort fizic. Astazi, cele mai bune angrenaje au dezvoltat tehnologii pentru a se adapta la morfologia oricarui corp. A, si nu uita sa-l schimbi la fiecare 10 ani.
Salteaua GOLD F140, din noua linie JYSK, este realizata din fibre hipoalergenice, tesaturi care incorporeaza tehnologia „Greenfirst” (efect antibacterian natural, respingator de acarieni). De asemenea, straturi suplimentare de Memory Foam si Soft Foam, care imbunatatesc confortul si relaxarea, cu 3 zone de confort care amelioreaza presiunea.
O evidenta necesara: in intuneric
Trebuie sa ai mare grija de acest aspect. Fereastra inchisa ermetic, jaluzelele trase, usile inchise… Pregatirea camerei noastre pentru somn este esentiala pentru succes. Eliminarea modului de asteptare al aparatelor electrice va va impiedica sa vedeti acel punct rosu pe toata noaptea, iar perdelele groase ajuta foarte mult la reglarea luminii. In piata poti gasi solutii pentru toate tipurile de ferestre, chiar si asociate cu mobilul tau pentru a le putea controla de la distanta.
Copertina opreste razele soarelui inainte ca acestea sa vina in contact cu sticla, oferind 85% intrerupere, functioneaza prin energie solara si poate fi controlata de la distanta.
Uita de dispozitivele electronice
Ceva dificil zilele astea. Dar nu va culcati cu telefonul mobil si nu porniti televizorul o vreme inainte de a merge la culcare. Poti sa trimiti acel mesaj de noapte buna putin mai devreme si, serios, din nou vestile?Un alt episod (mai mult) din serial? A fost mai mult decat dovedit ca undele electromagnetice si lumina de pe ecrane altereaza ritmurile circadiene si secretia de melatonina, hormonul care regleaza ciclurile de somn si veghe.
Putin aer proaspat
Aerisiti-va camera foarte bine in timpul zilei. Trebuie sa lasi aerul sa curga. De asemenea, o puteti purifica punand o planta in dormitor; contrar credintei populare, acestea vor ajuta la oxigenarea mediului.
Temperatura potrivita
Aveti grija la schimbarile bruste de temperatura. Confortul termic afecteaza foarte mult somnul si calitatea acestuia. Expertii spun ca intre 17 si 22 de grade este sanatos. Pe langa faptul ca iti izolezi bine dormitorul, poti instala un sistem de aer conditionat cu un termostat care mentine o temperatura confortabila care te ajuta sa dormi.
Un decor care te invita la odihna
Este esential ca camera sa fie organizata, haosul altereaza spiritul. Un dormitor feng Shui, plin de armonie, invita la calm si relaxare. Cautati culori moi pentru a va decora camera, calme, sobre… Si evitati excesele decorative. Mai putin inseamna mai mult si te vei simti mai zen atunci cand adormi.
