Dacă nu știi care saltea este cea mai bună pentru durerile de spate, nu-ți face griji! Nu ești singurul! Ne confruntăm cu o întrebare care ni se adresează foarte des profesioniștilor din industrie. Aproxmativ 60% dintre romani suferă sau au suferit de această tulburare, iar mai mulți spun că se trezesc în fiecare dimineață cu dureri de spate, așa că această durere este asociată cu modul în care se odihnesc și cu salteaua pe care o aleg.
De ce ne trezim cu dureri de spate?
O problemă atât de recurentă încât nu se limitează doar la momentul în care ne trezim. Durerile de spate legate de odihnă pot apărea și atunci când ne culcăm cu intenția de a dormi. Un disconfort care afectează partea inferioară a spatelui și întreaga zonă lombară. Dincolo de necazurile în sine, a avea această durere în fiecare noapte este sinonim cu productivitate scăzută, oboseală și iritabilitate a doua zi. Există diverse motive și origini ale acestui tip de problemă fizică, am identificat câteva:
- Poziție proastă în timpul somnului: de exemplu, dormi pe burtă.
- Posturi proaste în timpul zilei: Când ne uităm la televizor, în timp ce mâncăm și, mai ales, în timpul zilei de lucru. Calitatea și ergonomia scaunelor și fotoliilor în care stăm poate crește și riscul de a dormi cu dureri de spate.
- O saltea de proastă calitate și foarte deteriorată: Posibil, și împreună cu postura proastă în timpul somnului, este principalul factor de risc. Nivelurile inadecvate de fermitate și adaptabilitate adăugate la o bază ineficientă vor duce la posturi incorecte, nenaturale și forțate.
- A fi supraponderal: Pe lângă modul în care îți poate afecta sănătatea, a fi supraponderal este sinonim cu suprasolicitarea articulațiilor. Ceva care ne va face să dormim cu ipostaze nefirești și forțate care ne vor distribui greșit greutatea corpului.
- Probleme fizice și boli: Herniile, proeminențele, scolioza, îngustarea canalului lombar și alte boli pot fi cauza principală a durerilor de spate în timp ce dormim.
Salteaua este esentiala pentru un somn odihnitor fara dureri de spate
Un mod în care salteaua afectează somnul este legat de rețeaua de vase de sânge de sub piele. Când vă sprijiniți pe orice parte a corpului pentru o perioadă lungă de timp, greutatea reduce fluxul de sânge prin vasele de sânge si privează pielea de oxigen și nutrienți.
Din acest motiv, celulele nervoase și receptorii durerii din piele trimit un mesaj creierului pentru a-și schimba poziția. În mod ideal, cele mai bune saltele pentru spate sunt cele care reduc presiunea asupra anumitor puncte ale corpului si permit un somn mai bun si mai odihnitor.
Cu toate acestea, salteaua ideală este diferită pentru fiecare dintre noi. O saltea prea fermă poate provoca durere acolo unde se odihnește cea mai mare greutate, cum ar fi șoldurile.
Sprijinul bun menține alinierea naturală a coloanei vertebrale ca atunci când stați în picioare. Dacă corpul tău își menține poziția naturală mușchii sunt relaxați si somnul este mai odihnitor. Atunci când faceti un top cele mai bune saltele de dormit, este important să rețineți că alegerea saltelei depinde în mare măsură de preferințele personale si apoi de caracteristicile generale ale saltelei..
Ce saltea este cea mai bună pentru durerile de spate: primul lucru de luat în considerare
Alegerea unei saltele este o alegere foarte personală. Unii oameni preferă o saltea mai fermă, în timp ce alții preferă una mai moale. Oricine are dureri de spate sau gât ar trebui să acorde o atenție deosebită atunci când cumpără o saltea. Trebuie retinut ca o saltea care intră (făcând efect de hamac) este nerecomandata pentru că îți ține spatele ușor îndoit înainte toată ziua. Poate că unii vor fi șocați, dar o saltea pneumatică este mai potrivită pentru durerile de spate decât una cu arcuri pentru durerile cronice de spate. Acest lucru este afirmat într-un studiu al lui Monsein și colab. din 2000.
„Cumpără o saltea tare dacă te doare spatele” astfel de afirmații sunt mituri care au fost generalizate incorect. Cea mai bună saltea pentru durerile de spate va fi aleasă în funcție de condiții precum înălțimea, greutatea, activitatea zilnică, afecțiunile personale și problemele lombare. Da, există o saltea care este mai recomandată decât alta, dar cazul tău particular trebuie mereu analizat, căutând restul care ți se potrivește.
Caracteristici de luat în considerare atunci când alegeți cea mai bună saltea pentru durerile de spate
În timp ce preferința personală este probabil cel mai important factor în determinarea celei mai bune saltele pentru fiecare persoană, există câteva reguli generale de urmat, indiferent de stilul de disign particular al fiecarei persoane. Ca regulă generală, cea mai bună saltea este una care te ajută să dormi bine si vă permite să vă treziți împrospătat și proaspăt, fără durere și rigiditate.
Momentul alegerii saltelei va determina odihna ta corecta si odata cu ea si performanta ta, pentru asta trebuie evaluati mai multi factori, in principal fermitatea recomandata in saltea pe baza durerii tale, adaptabilitate, respirabilitate buna si ca mentine ergonomia spatelui tau, este important ca salteaua pe care o alegeți să vă mențină coloana vertebrală în poziția corectă.
Când cumpărați o saltea nouă, trebuie să aveți în vedere următoarele puncte:
Tip: Exista diferite tipuri de saltele: arcuri, memorie, poliuretan, apa si aer. Fiecare saltea are caracteristici diferite. De exemplu, saltelele cu memorie vă pot ajuta cu adevărat dacă aveți un partener foarte activ în pat, care nu poate dormi intrucat acest lucru vă permite să rămâneți nemișcat în timp ce partenerul se întoarce și se întoarce.
Baza: poate fi formata din sipci sau arcuri de lemn. Aceasta structura sustine greutatea saltelei, daca este de buna calitate poate prelungi durata de viata a saltelei, asa ca trebuie sa incerci sa cumperi baza potrivita tipului de saltea. Dacă se folosește un cadru vechi cu arcuri, acesta poate afecta negativ nivelul de susținere și durabilitatea saltelei.
Duritate: Nu este întotdeauna adevărat că mai rigid este mai bine. O saltea prea tare nu sustine corpul in mod uniform, tinde sa sustina doar partile mai grele ale corpului. O saltea prea moale se scufundă și te împiedică să menții alinierea corectă a coloanei vertebrale.
Confort: Când cumpărați o saltea, trebuie să vă faceți timp pentru a o încerca. Trebuie sa te intinzi pe saltea in pozitia in care dormi de obicei si sa te intorci dintr-o parte in alta. Trebuie remarcat faptul că producătorii folosesc termeni diferiți pentru confort și duritate și pot fi confuzi. Termeni precum „ortopedic” sunt adesea folosiți de vânzători, dar nu au un sens medical real.
Durata: Dacă au existat dificultăți în a dormi, problema nu trebuie să fie neapărat tipul de saltea, dar poate fi vârsta acesteia. Durata depinde de cât va rezista materialul saltelei. O saltea bună cu bază de arcuri ar trebui să reziste în jur de 8-10 ani. Dacă folosiți aceeași saltea prea mult timp, spuma vâsco-elastică și alte materiale din interior se uzează și compromit capacitatea de susținere a corpului.
Alegerea saltelei corecte este esențială pentru a vă asigura că aveți un somn bun și o odihnă optimă în orice moment. De fapt, nu trebuie să uităm că ne petrecem aproximativ o treime din viață în pat, mult mai mult decât pe orice altă piesă de mobilier din casă.
